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재난정신건강정보센터 · 2017년 11월 15일

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우리나라에 발생한 지진의 여파로 일부 시민들이 불안을 느끼고 있습니다. 재난정신건강정보센터에서 재난 상황에 대한 심리적 대처 방법을 소개해드립니다.

재난 후 일반적인 대처 방법

1. 재난을 겪은 분들은

• 서로 대화하고 연락하세요.
• 불안과 괴로움은 누구나 경험할 수 있는 정상적인 반응이며 서서히 회복됩니다.
• 감당하기 어려운 감정을 털어놓으세요.
• 자신의 몸과 마음을 돌보세요.
• 충분한 휴식을 취하세요.
• 술, 담배, 해로운 약물에 의존하면 안 됩니다.
• 전문가와 상담하는 것이 도움이 됩니다.

2. 재난을 겪은 사람을 도우려는 분들은

• 함께 시간을 보내고 안정감을 주도록 하세요.
• 편안하게 눈을 보고 평소보다 천천히 이야기하세요.
• 짧은 문장으로 명확히 전달하세요.
• 고통스러운 경험을 말하도록 무리하게 요구하지 마세요.
• 마음의 고통을 해결해주려고 애쓰기보다는 그 사람이 지금 힘들어하는 점을 도와주세요.

3. 재난을 겪은 아이를 돌보는 어른은

• 아이를 혼자 두지 마세요.
• 아이를 안심시키고 안전하다는 느낌을 주도록 하세요.